流感来袭如何抵抗？这些食疗方请收好，增强体质轻松抗病毒

盼了好久，杭州终于入了冬。冬季，除了浪漫的“冰雪世界”，还有因气温起伏不定，恼人的呼吸系统疾病。老年人因为免疫衰老、抵抗力下降等因素，是传染病的易感人群，并且因感染引发并发症的可能性相对更大。

呼吸道传染病“抱团”流行

老年人做好预防是重中之重

李大爷（化名）今年90岁高龄，除了患高血压多年，身体上没有什么毛病。前几日，家人发现老爷子突然变得没精神，躺在床上说没力气，一测体温显示高热，于是赶紧将他送到浙江医院就医。经过检查，李大爷确诊为感染了甲流病毒，病情较为复杂，目前正在进行系统治疗。

该院感染疾病科主任王洪主任医师表示，就近期的门诊情况看，以年轻群体感染流感病毒较多，中老年患者较少。“流感病毒本身通常并不致命，可是对于免疫功能有所下降的老年人来说，它更易击破身体的自我保护屏障，导致细菌入侵，由此引起细菌性脓毒血症、肺炎、脑膜炎、心肌炎等并发症。”王主任解释，“进入呼吸道传染病高发季首先做好预防，如有相关病毒感染症状及时就诊，大众也不必过于恐慌。”

他提醒，老年群体在公共场合尽可能戴好口罩，一方面是为过滤病毒和细菌，另一方面有利于气道保暖；同时，60岁及以上的老年人及时进行预防接种，降低流感传染和重症发生的风险；还要勤洗手，流感可以通过接触传播，洗手可以降低病原体感染；家中多注意开窗通风，保证室内空气流通。

如何提高免疫力

全国名中医为你支招

除了环境因素，疾病的发生还与人体免疫系统息息相关，因此增强人体的免疫功能，能大大增加人们对疾病的抵抗力。

中医认为，免疫力低下与气虚有关。中医术语“扶正”指的是扶助人体的正气，是增强体质，提高人体抗邪、抗病能力的关键。而调补脾肾、健肺则是“扶正”的主要环节。

《黄帝内经》中记载：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。在目前多种呼吸道疾病交织感染下，不如学一学“养气自强”，增强免疫力。那么对于老年人、儿童以及孕妇等免疫力低下的人群日常该如何“修炼”正气呢？

全国名中医、浙江省名中医研究院副院长、浙江省中医院主任中医师陈意教授认为，“人以天地之气生，四时之法成”“天地合气，命之曰人”。气，是构成人体的最基本物质，可见气的重要性。因此人体要保持健康，首先就是要培养元气。通过预防达到治未病的效果，就是努力扶持人体正气，提高易感人群的免疫力，降低被感染的风险。所以，“修炼正气”，保持健康，就是要努力达到阴阳平衡。

首先就是要顺应自然规律，作息要顺应四时之变化。比如现在处于冬季，寒气司令，本身就是肺系疾病的高发季节，应早睡晚起。此外，应该根据节气的不同，也需要相应的变化，及时回避四时不正之气。归纳起来就是“春夏养阳，秋冬养阴”，生活起居规律，阴阳自然平衡。

其次要调理情志，保持精神清净安闲。要情志平和，正气就能旺盛，毒邪之气就难以侵入。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，精神情志状态波动，容易影响五脏正气。当下呼吸道疾病高发，大众不要过度恐惧焦虑，因为这些情绪只会让情况变得糟糕，起到负面作用。所以要努力使自己心理处于一个平衡状态。

第三是要适量运动，保持阴平阳秘。《黄帝内经》云“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝”，调和阴阳是最好的保健方法，阳气固于外，阴气才能内守。年纪大的人可以做做“抖抖操”、打打太极，中青年可以练习练习八段锦等中医的传统养生功法，达到微微出汗的程度，增加抗病能力。

第四是要合理饮食，不妄作劳。冬季运动量过少，而饮食肥甘厚味，从而导致脾胃功能下降，阴阳失衡。所以，这种情况下，除了保证运动之外，还要注意饮食结构，多吃含丰富维生素的蔬菜和水果，避免酗酒，做到劳逸结合，特别是要避免熬夜、长时间刷手机、玩游戏，既伤神耗气，又久视损伤肝目。

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